Ciblez la perte de gras et gardez vos muscles !
L’ebook nutrition basé sur une alimentation RICHE EN PROTEINES et un système flexible “Mix & Match”, pour enfin obtenir des résultats durables.
4 niveaux caloriques inclus (1400, 1600, 1800 et 2000 kcal) +40 recettes protéinées interchangeables Aucun meal plan strict Bonus : jus détox pour accélérer la perte de gras
Pourquoi la majorité des régimes échouent ?
La plupart des régimes traditionnels vous feront perdre du poids… mais surtout du muscle en premier !
Les régimes non équilibrés et non axés sur les protéines entretiendront votre faim !
Souvent, vous devez suivre un mealplan trop strict et répétitif.
Vous reprenez le poids perdu (effet yo-yo)
Vous ne savez jamais quoi manger pour vous faire plaisir sans “tout gâcher”
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 C’est une mauvaise stratégie nutritionnelle.
La solution ?
Miser sur les protéines
Contrairement aux régimes classiques :
❌ pauvres en protéines
❌ destructeurs pour le métabolisme
❌ impossibles à tenir
Cette méthode repose sur une alimentation
riche en protéines, qui permet de :
Préserver la masse musculaire
Augmenter la satiété
Réduire les fringales
Améliorer la composition corporelle
Optez pour la flexibilité :
Le concept Mix & Match
Bonne nouvelle ! Cet ebook n’est pas comme les autres car il ne t’impose aucune journée type.
On mise sur le concept mix and match pour te donner la liberté de manger selon tes envies du jour !
Comment ça fonctionne ?
Tous les petits-déjeuners ont le même nombre de calories
Tous les déjeuners ont le même nombre de calories
Toutes les collations ont le même nombre de calories
Tous les dîners ont le même nombre de calories
Etape 1 : Vous choisissez votre quotas calorique du jour (vous avez le choix entre 1400kcal la journée, 1600, 1800 ou 2000 kcal)
Etape 2 : Vous choisissez 1 recette par repas (donc 4 au total sur la journée)
Etape 3 : Vous composez votre journée librement avec vos envies du jour !
Etape 4 : Et tout cela en étant garantit de ne pas dépasser votre objectif calorique journalier.
Zéro calcul. Zéro stress. Zéro frustration.
Bonus inclus :
À la fin de l’ebook, vous trouverez 4 recettes de jus détox avec une réelle efficacité prouvée pour :
Détoxifier les organes qui ont un rôle essentiel dans le métabolisme des graisses
Favoriser le drainage pour réduire la rétention d’eau
Réduire l’inflammation
- Améliorer la digestion des macros (lipides, glucide, protéines)
Ce qui vous permet d’avoir des résultats visibles un peu plus rapidement
À utiliser en complément, sans remplacer les repas.
À qui s'adresse cet ebook ?
Cet ebook est fait pour vous si :
✅ Vous voulez perdre du gras sans perdre de muscle
✅ Vous êtes fatigué(e) des régimes stricts
✅ Vous voulez garder le choix dans vos repas
✅ Vous voulez un cadre clair sans prise de tête
✅ Vous voulez des résultats visibles et durables
❌ Pas fait pour les régimes miracles ou extrêmes.
Vos questions fréquentes
Pourquoi ce programme fonctionne mieux que les régimes classiques ?
Les régimes traditionnels font perdre du poids rapidement, mais c’est surtout du muscle qui est perdu en premier, ce qui ralentit le métabolisme et favorise l’effet yo-yo.
Ici, l’objectif est différent :
👉 perdre du gras tout en préservant la masse musculaire, grâce à un apport protéique suffisant et une structure calorique maîtrisée.
En combien de temps puis-je voir des résultats ?
Les premiers changements apparaissent généralement dès 7 à 14 jours, sous forme de :
ventre moins gonflé
sensation de légèreté
meilleure satiété
énergie plus stable
En termes de perte de gras mesurable :
une perte moyenne de 0,5 à 1 kg par semaine est considérée comme saine et durable
soit environ 2 à 4 kg par mois, selon votre point de départ et votre niveau d’activité
Grâce à :
un déficit calorique maîtrisé
un apport élevé en protéines
et la préservation de la masse musculaire
👉 La perte de poids est majoritairement du gras, et non du muscle, ce qui permet de conserver un métabolisme actif et d’éviter l’effet yo-yo.
💡 L’objectif n’est pas d’aller vite à tout prix,
mais d’obtenir des résultats visibles que vous pouvez maintenir sur le long terme.
Comment être sûr(e) de ne pas dépasser mes calories sans compter ?
Le système est conçu pour être anti-erreur.
Toutes les recettes d’un même repas ont la même valeur calorique.
Tant que vous choisissez une recette par repas, vous restez dans la fourchette calorique du plan choisi, sans calcul, sans application, sans stress.
Est-ce que je dois suivre un meal plan strict jour par jour ?
Non. Il n’y a aucune journée imposée.
L’ebook utilise un système Mix & Match :
vous choisissez 1 petit-déjeuner
1 déjeuner
1 collation
1 dîner
Chaque recette d’un même repas ayant le même nombre de calories, vous restez automatiquement dans votre objectif journalier.
Et si je me lasse de manger toujours la même chose ?
Vous ne vous lasserez pas, car vous disposez de plus de 40 recettes protéinées interchangeables.
Vous pouvez changer vos repas chaque jour, selon vos envies, sans compromettre vos résultats.
La variété est intégrée directement dans la méthode.
Est-ce que je risque de perdre du muscle en perdant du poids ?
Avec cette méthode NON, car la méthode est spécifiquement conçue pour protéger la masse musculaire.
Un apport protéique suffisant permet de maintenir le muscle, de préserver le métabolisme et d’obtenir une silhouette plus ferme et tonique.
Vous perdez du gras, pas de la qualité corporelle.
Est-ce que ce programme est adapté si je débute en nutrition ?
Oui. L’ebook est pensé pour être simple, clair et accessible, même sans aucune connaissance en nutrition.
Tout est expliqué pas à pas, avec des repères concrets et applicables immédiatement.
Vous savez exactement quoi manger et comment composer vos journées.
À quoi servent les jus détox inclus dans l’ebook ?
Les jus détox sont un bonus optionnel, à utiliser en complément.
Ils permettent de :
favoriser le drainage
réduire l’inflammation
améliorer la digestion
Ils ne remplacent pas les repas et ne sont pas obligatoires, mais peuvent optimiser l’environnement métabolique et donner un léger coup de pouce à la perte de gras.
Pour ne rien manquer !
Si tu souhaites recevoir des conseils, astuces dans ta perte de gras, inscris toi à la newsletter 🙂